siłownia piłka nożna

witam, mam takie pytanie ponieważ nie wiem jak pogodzić treningi piłkarskie w klubie, troche się kopie amatorsko dla zabawy, 4 razy w tygodniu do tego chodzę na siłownie sobie 5 razy w tygodniu poniedziałek trening siłowy, wtorek siłowy aeroby środa aeroby i brzuch z rana czwartek siłowy i aeroby piątek siłowy i chciałbym je połączyć z treningiem [...]

Witam niewiem czy dobry dzial ale pisze tu. A wiec trenuje 3x w tygodniu pilke nozna w klubie i przewaznie w soboty mam mecze. Jestem dosyc chudy wiadomo, mam dobre miesnie brzucha, nóg. Ale gorzej jest z gornymi partiami bo dla mnie sa one zbyt chude.. I chcialbym wrocic na silke tylko niewiem tak 1) w jakie Dni cwiczyc na silowni? Jak mam [...]

Hej postanowilem zalozyc ten temat poniewaz trenuje pilke nozna juz dobrych kilka lat i efekty sa dobre:) chcialbym sie dowiedziec czy cwiczenie 4 razy w tyg (na silce , na rzezbe bo na mase w sezonie sie nie cwiczy przeciez,tylko nie myslcie ze jestemjakis gruby;d rzezbe mam dobra dosyc ale cwicze dalej ) moj wzrost 178 waga 68-70 kg (cwicze [...]

Witam wszystkich bardzo serdecznie, chcialbym prosic was o pomoc zalozylem juz pare tematow i jestem zadowolony z waszych opin i rad. Mam pewien problem cwicze od listopada na silowni mam cykl robienia masy wszystko szlo dobrze dopoki nie wznowily mi sie reningi w pilke nozna, mam je 2x w tygodniu bardzo intensywne i powoli zaczyna mi spadac masa [...]

[...] piłki mam w środy i piątki, i nie ma szans aby w te dni włączyć też siłownie, i czy np mógłbym trenować cały tydzień w takim schemacie: Poniedziałek, wtorek, czwartek siłownia środa, piątek piłka. Organizm potrzebuje regeneracji, więc to nie wypali chyba, macie jakieś pomysły? Siłownia oczywiście pod względem ogólnorozwojowym ? P.s mój [...]

Witam Na początku chciałby od razu poinformować, ze nie bylem pewny gdzie umiescic ten temat wiec dałem go tu. Mój problem polega na tym ze od ok 8-10 miesiecy chodze na siłownie, a w piłke gram od 8 lat, przez około 4 miesiace odpusciłem sobie piłke na rzecz siłowni. Przez te 4 miechy przytyłem 8kg i widac co nieco po wygladzie ze cwicze. [...]

Witam. Chciałbym poruszyć pewną kwestię, której pochodne zapewne poruszane był już wczesniej ale chodzi mi o sedno sprawy którego nie moglem znalezc nigdzie. Więc, trenuję piłkę nożną 3x w tygodniu + mecz w weekendy. Na siłownie chodzę juz ok. roku z przerwami. Wiadoma sprawa, że piłka "ogranicza" moj przyrost mięśni, bo spalam duzo na treningach. [...]

Witam wszystkich jestem piłkarzem gram juz 12 lat na siłownie zaczołem chodzić 3 lata temu ale niestety musiałem przestac bo zabardzo nie moge tego połaczyć wiadomo że jak się zwiękasz mase to troche się traci na źwinności czy ktoś może mi pomuc dobrać trening bo bardzo bym chciał jeszcze poprzeżucać kilka ciężarów :)

Witam wszystkich, chciałbym zaciągnąć od was kilku porad, co do siłowni, na którą mam zamiar chodzić w przerwie letniej oraz w okresie przygotowawczym przed sezonem. W poprzednim sezonie z moją drużyną uzyskaliśmy awans do Śląskiej Ligi Juniorów Starszych i w związku z tym, muszę poprawić siłę górnych partii, w sumie od pasa w górę trzeba by [...]

[...] Wiek: 15/16 Waga: ~62 Wzrost: 174 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: ponad rok Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka, Gryf, sztangielki, drążek, poręcze. ĆWICZĘ W DOMU. Dieta: Uczę się Przeciwskaznania medyczne: Nic Zażywane suplementy: Witaminy

Siema, dawno mnie na tym forum nie bylo, dziwie sie jeszcze, ze moje konto nie zostalo zablokowane :) Tak wiec nie cwiczylem prawie nic przez 4 lata, teraz na wakacje troche sobie pochodzilem na pake i sporo biegalem. Zamierzam zaczac znowu grac w pilke i jednoczesnie chodzic na basen i silke bo bede mial karte multi sportu w Poznaniu, wiec chce [...]

Witam. Chciałbym się zapytać jakie połączenie w/w treningów było by odpowiednie i jaki trening? Planuję tak ćwiczyć: Poniedziałek - Muay Thai Wtorek - siłownia + trening piłkarski Środa - Muay Thai Czwartek - siłownia + na koniec 30minut jazdy na orbitreku Piątek - Trening piłkarski Sobota - Muay Thai Niedziela - mecz piłkarski I mam pytania: - [...]

Witam. Chcę wziąć się za siebie i trochę urosnąć. Jestem ektomorfikiem i mam kompleks na punkcie mojej budowy. Mam 177 cm wzrostu i ważę 53,5 kg. Chciałbym ważyć co najmniej 60-65 kg co i tak byłoby pewnie niedowagą, ale nie aż taką. Nie mam zbytnio czasu by zająć się siłownią specjalistyczną i ogólnie, bo wiadomo szkoła, obowiązki domowe a [...]

Witam, mam pytanie.. Otóż od kwietnia regularnie chodzę na siłownie , ogolnie od 2-3 lat ale mialem duzo przerw wczesniej chodzilem tak tylko w przerwie zimowej lub letniej a teraz caly czas tak jak napisalem od kwietnia 3-4 razy w tyg.. Poki co jeszcze chcialbym nabrac troche masy z tym idzie dobrze robilem pomiary na miejscu i gdy je robilem w [...]

Witam mam 19 lat ważę 73 kg przy wzroście 182cm .Od 3 miesiecy zacząłem chodzić na silownie .Moim celem jest przybranie na masie mieśniowej tak do 78 kg nie mogę pozwolić sobię na typową masówke przez np okres 4 czy 6 miesieczy ponieważ zawodowo gram w piłke nożna i jestem bramkarzem ,dlatego chciałem stopniowo z dietą i cwiczeniami dążyć do [...]

Witam. Zacznę od tego, że nie znalazłem nigdzie takiego tematu. Wiek: 19 Wzrost: 179 Waga: ~74 Staż: Głównie domowe ćwiczenia, od czasu do czasu siłownia. Tak już od 3 lat(bez dłuższych przerw od 1 roku) Jeśli chodzi o treningi, to trenuję we wtorek, czwartek i piątek. W sobote rozgrywane są mecze ligowe. Z powodu, że po 1 miesiącu brania cm3 i [...]

[...] chce dobrze wygladac a glownym celem jest gra w pilke Staż treningowy na słowni: 6 miesicy Uprawiane inne sporty: pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wszystko mam na silowni Dieta: brak jakies glownej diety ale staram sie dobrze jesc Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

Witam, od 10 lat gram w piłkę nożną (z niewielkimi przerwami) i obecnie jestem studentem i pracuję. Chciałbym spytać czy przy treninu piłki nożnej 5 razy w tygodniu + siłownia 3 razy (poniedziałek, środda i piątek) dam rady nabrać czystej masy? Wiek: 20 Waga: 75 kg Wzrost: 178 Cel do osiągnięcia: Zwiększenie wymiarów i wyrzeźbienie ich. Staż: 5 [...]

[...] przedstawię będzie dobre i co zmienić jak co. A wiec na początek krótko o mnie: Wiek-17 lat Masa-84 kg(lekki brzuszek jest ;/ ) Wzrost-190 cm Dostęp do sprzętu-full osprzęt, siłownia Staż-ćwiczę od 3 miesięcy planem, o którym wspomnę poniżej Dieta- nie ma ale staram odżywiać się zdrowo Max ciężar: Ławka płaska- 70 kg innych ćwiczeń nie [...]

Cześć! Mam 15 lat i powoli zaczynam profesjonalną karierę w piłce nożnej, przechodzę do lepszego klubu itd. Jak wiadomo w piłce nożnej bardzo ważny jest trening siłowy i ja mam takie pytanie co robić na siłowni? Bo chcę zacząć chodzić. I właśnie nie chodzi mi o rzeźbe, tylko wszystko uwzględniając piłkę nożną, czyli nie mogę łapać dodatkowych [...]